uda i

[...] śliczna z Ciebie mamuśka Co do pytania hmm ciążowe kilogramy zrzuciłam, ale mam sporą nadwagę, której się nabawiłam w krótkim czasie przed zajściem... Myślę że mi się uda. Na razie nie mam określonej diety ale wiadomo - karmiąc nie mogę jeść ciężkostrawnie ze względu na brzuszek mojego synka. Dzięki temu właśnie dosyć sprawnie gubię [...]

[...] chcą mnie oszukać. Tak pieprzą jak z tą decą NORMA gracką że z apteki (a to pewnie g**** a nie z apteki). Kręcą że mają pewne, a jak pytam jakie mają firmy to zaraz nie wiedzą jakie teraz akurat mogą załatwić... W dupie mam takich krętaczy, biorę aptekę Ome i na razie tyle. Może dołożę do tego ten Nandrolon jak uda mi się coś rozsądnego znaleźć.

Bardzo chciałabym pomóc, ale myślę, że to sprawa dla osób o wiele mądrzejszych ode mnie. Niemniej trzymam kciuki i mam nadzieję, że uda Ci się osiągnąć cele. A swoją drogą to ten trener jest chyba szurnięty...

PONIEDZIAŁEK: Uda: - przysiady 4x8 - wykroki 4x10 - uginania nóg w leżeniu na ławce 4x10 - wspięcia na palce stojąc 3x MAX Brzuch: - unoszenia nóg 4x - spięcia 4x WTOREK: Klatka: - wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 4x8 - wyciskanie hantli na skosie 4x10 - rozpiętki na skosie 2x10-12 - pompki na poręczach 2x MAX Biceps: - uginania ze sztangą [...]

Dj_Smalec ja podobne miałem odczucia co Ty po tym boldzie z Atomica czyli żadne- nawet efektu placebo nie wywołało. No Rabann próbuj szczęścia z tym boldem może Ci się uda jak coś to daj znać jak tam efekty. Zmieniony przez - julio4350 w dniu 2010-01-25 22:26:13

drugi szot poszedł wczoraj w bark. jak szaleć to szaleć. bark dzisiaj czuję, ale do uda nie ma w ogóle porównania. może trzeci szot będzie już bezbolesny. za to działania jeszcze nie czuję. zrobię jeszcze 3 i coś napiszę. to już spam ? [;

ja bym tak nie przesadzal bolec zawsze moze,nawet apteczniaki niekidy bola,wiem jak bilem omke w uda bije teraz propa i trena z atomica,natepnego dnia lekki bol ale nic nadzwyczajnego przechodzi po 24h-36h

[...] wy mówicie ? on jest jak najbardziej stworzony do tego sportu , progres po 2-3 latach jest niesamowity a to ze ma zanik mięśnia klatki to już nie jest jego wina.. mam tylko nadzieje ze jakoś uda mu się ją poprawić, zostaje tez druga sytuacja pod skalpel teraz potrafią zdziałać cuda i jak najbardziej na dzien dzisiejszy numero 2 w Polsce w 100+

Creaxy Płeć : M Wiek : 25 Waga : 96 Wzrost : 182 Obwód pasa : 89 cm Obwód bioder : 103,5 cm Obwód uda : 63/60 cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : +/- 25% Aktywność w ciągu dnia : brak. Praca siedząca 8 h Uprawiany sport lub inne formy aktywności : basen, siłownia, crossfit Odżywianie : zbilansowana dieta Cel : 10%bf przy wadze 90 kg. [...]

[...] ściągać ciężar. A tak wgl nie nastawiaj się negatywnie psychika też odgrywa dużą rolę jak pójdziesz na siłownie z nastawieniem "łe i tak nie dam rady nie wierze że mi się uda" to wiesz... idź z motywacją i postanowieniem przełamania tej bariery co serie sobie dołóż te 2 kg i poproś kogoś by ci pomógł najwyżej serie dokończyć i tyle. W nawiasie [...]

[...] tylko w niedziele, mlodszej daje od wielkiego dzwonu cokolwiek slodkiego. Ale dzieki za porade, postaram sie ograniczyc owoce, wczoraj sie doczytalam, ze owocow mozna zjesc do 25 g fruktozy na dzien, tak? Czy cos pomieszalam? Jutro potaram sie dodac moj plan na kolejne 3 dni, byc moze uda mi sie jakos uruchomic dziennik:) Milego dnia dziewczyny!

[...] przejedzony. A tu ankieta. redukcja Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 25 Waga : 91 kg Wzrost : 180 cm Obwód klatki : 108 cm Obwód ramienia : 31 cm Obwód talii : 106 cm Obwód uda : 61cm Obwód łydki : 40 cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25-30% Aktywność w ciągu dnia : praca biurowa 8h, dojazdy autem Uprawiany sport lub inne formy [...]

No co do ruchu to dziennie gdzies tak 2h gram w pilke na boisku , silownia zbytnio niemam jak wiec bede musial cos cwiczyc w domu , hm a dieta ..wpadne do tych linkow i poczytam moze cos uda mi sie zrobic zeby to bylo wmiare dobre. THX

[...] ilosci kalorii b/w/t, oczywiscie ze mozna wspomagac sie odzywkami bez ulozeonej, przemyslanej diety - ale my nie jestesmy w stanie odpowiedzieć na pytanie czy coś Ci się uda zbudować i co to dokladnie bedzie - bo to zalezy od skladu jakosciowego i ilosciowego jadlospisu. Innymi słowy odpowiedz na Twoje pytanie brzmi: "może tak, może nie, [...]

[...] jeszcze MC na prostych ( tzn lekko ugiętych kolanach ), na kulszowo goleniowe, z tym że tzw. zakwasy a poprawnie opóźniona bolesność mięśni, występuje mi tylko w długłowych uda a miesnie półścięgniste i półbłoniaste ( czyli te od wewnęcznej strony z tyłu ud ) mnie nie bolą. jakie ćwiczenia na półścięgnisty i półbłoniasty robić ? Ale to już temat [...]

[...] wykup sobie karnet na siłownie lub do fitness klubu i biegaj na bieżni a zapobiegniesz uszkodzeniom, w taki sposób najłatwiej ubijesz tkankę tłuszczową i być może "wyszczuplisz uda" tylko używając tego sprzętu nie zapomnij o kącie nachylenia pasa żebyś nie biegała pod "górkę" :) A do tego proponuje wykonywanie tzw. nożyc.

no można i tak.aczkolwiek wspiecia sa na łydki nie na uda.ale na początek może tak być.

Przepraszam, ze nie ma ankiety ale jak wspomnialam net mi szwankuje i nie moge tej ankiety wyslac.Uzupelnie jak tylko uda mi sie ja wyslac

[...] dzisiejsze pomiary bylo/ jest: pod biustem 86 / 85 pepek 86 /85 biodra 105 / 105 biust 100 /98 udo 58 / 60 masakrsa rosnie ratunku !!! lydka 36 / 36 reka 31/ 32 rosnie !!! najciensze w pasie brak pomiaru / 79 waga 71/ 70,5 male spadki z czego bardzo sie ciesze Dziewczyny dajcie mi proszę jakies cwiczenia na biodra i uda bo nie spada a rosnie.

Lunika, na spokojnie. Cm spadają - jest dobrze Może ćwiczyłaś wczoraj i masz napompowane uda? Ćwicz całe ciało normalnie, bo nie da się wyszczuplić tylko jednego miejsca :)